立ち屈み訓
膝の可動域を広げ、膝痛の予防・改善
KNEE
膝の変形で、
膝の変形で、
しゃがむ・階段がつらい方へ
監修：日下 正雄（リアルウェル横浜店 ストアマネージャー／リアル筋力インストラクター 1級）
更新：2026年10月19日
このページのまとめ
リアルウェル横浜（白楽駅徒歩5分）では、膝まわりの動きを整える鍛錬マシン「立ち屈み訓」「膝楽訓」「曲げ楽訓」「膝振り訓」を使い、膝への負担を抑えながら太もも・お尻の筋力を引き出します。65歳以上の方は年40,000円（税別・月あたり約3,300円）のレディース＆シニアコースで通えます。
痛みが強い・腫れている・医療機関で運動を止められている場合は、先に医師にご相談ください。
こんな方に向いています
- しゃがむ・正座で膝がつらい
- 階段を下りるときに膝が不安
- 病院で「筋力をつけましょう」と言われた
- 膝をかばって、歩き方が変わってきた
MACHINES
膝に使う鍛錬マシン
膝楽訓
膝・股関節の動きを整え、膝への負担を軽減
曲げ楽訓
膝の痛みや、歩くのがつらい方の負担を和らげる
膝振り訓
膝の可動域と筋力の向上
蹴り上げ訓
膝への負担軽減、腰痛の改善
はじめ方
- 01無料見学・体験を予約
お電話かフォームから。スタッフ在中の時間帯にご案内します。
- 02つらい動作を伺って、マシンと負荷を決める
スタッフが体の状態を伺い、使うマシンと負荷を一緒に決めます。
- 03日常の動作で変化を確かめる
気になっていた動作がどう変わったかを、スタッフと一緒に振り返ります。
お客様の声
全部のマシンができるようになり、毎日楽しく踊れています。
いろいろな病院で診てもらっても良くならず、大好きなフォークダンスをあと2年は踊りたいと思って通い始めました。1年利用して、今では全部のマシンができるようになりました。ときには痛みが出ることもありますが、「まずはRWに行かなきゃ」と思っています。毎日楽しく踊れています。
※ご本人の感想です。感じ方や変化には個人差があります。