肩楽訓
肩の可動域を広げ、肩痛の予防・改善
SHOULDER
五十肩で、
五十肩で、
腕が上がりにくい方へ
監修：日下 正雄（リアルウェル横浜店 ストアマネージャー／リアル筋力インストラクター 1級）
更新：2026年10月19日
このページのまとめ
リアルウェル横浜（白楽駅徒歩5分）では、肩の可動域を広げ、肩痛の予防・改善を目的にした「肩楽訓」と、肘・肩の痛みの予防・改善を目的にした「腕振り訓」を使い、肩の動きを整えます。洗濯物を干す、棚に手を伸ばすといった動作を出発点に、負荷を決めます。
痛みが強い・腫れている・医療機関で運動を止められている場合は、先に医師にご相談ください。
こんな方に向いています
- 腕を上げると肩が痛い・引っかかる
- 洗濯物を干す、髪を結ぶのがつらい
- 肩こりがずっと続いている
- 肘や肩をかばって、動かさなくなってきた
MACHINES
肩に使う鍛錬マシン
腕振り訓
肘・肩の痛みの予防・改善
顔上げ訓
首の姿勢を整え、頭痛・肩こりの予防・改善
はじめ方
- 01無料見学・体験を予約
お電話かフォームから。スタッフ在中の時間帯にご案内します。
- 02つらい動作を伺って、マシンと負荷を決める
スタッフが体の状態を伺い、使うマシンと負荷を一緒に決めます。
- 03日常の動作で変化を確かめる
気になっていた動作がどう変わったかを、スタッフと一緒に振り返ります。
お客様の声
気づいたら悩みがなくなり、今は引き締めメニューに。
週2回通っています。肩こりと片頭痛の悩みは、いつのまにかなくなっていました。今は体を引き締めるメニューに切り替えて頑張っています。
※ご本人の感想です。感じ方や変化には個人差があります。