顔上げ訓
首の姿勢を整え、頭痛・肩こりの予防・改善
NECK
ストレートネックで、
ストレートネックで、
首・肩がつらい方へ
監修：日下 正雄（リアルウェル横浜店 ストアマネージャー／リアル筋力インストラクター 1級）
更新：2026年10月19日
このページのまとめ
リアルウェル横浜（白楽駅徒歩5分）では、首の姿勢を整え、頭痛・肩こりの予防・改善を目的にした「顔上げ訓」を中心に、肩まわりを整える「肩楽訓」を組み合わせて進めます。デスクワークやスマートフォンで前かがみの時間が長い方に。
痛みが強い・腫れている・医療機関で運動を止められている場合は、先に医師にご相談ください。
こんな方に向いています
- 首が前に出た姿勢を指摘された
- 夕方になると首・肩が重い
- 頭痛が気になる
- デスクワークやスマホの時間が長い
MACHINES
首に使う鍛錬マシン
肩楽訓
肩の可動域を広げ、肩痛の予防・改善
開け閉め訓
歩行の安定、姿勢の矯正
はじめ方
- 01無料見学・体験を予約
お電話かフォームから。スタッフ在中の時間帯にご案内します。
- 02つらい動作を伺って、マシンと負荷を決める
スタッフが体の状態を伺い、使うマシンと負荷を一緒に決めます。
- 03日常の動作で変化を確かめる
気になっていた動作がどう変わったかを、スタッフと一緒に振り返ります。
お客様の声
気づいたら悩みがなくなり、今は引き締めメニューに。
週2回通っています。肩こりと片頭痛の悩みは、いつのまにかなくなっていました。今は体を引き締めるメニューに切り替えて頑張っています。
体を「整える」ことの大切さを痛感しました。
今までは公園を走ってばかりでしたが、猫背も気になり、近くの整骨院に勧められて入会しました。体を整えることの大切さを痛感しています。
※ご本人の感想です。感じ方や変化には個人差があります。