WALKING

つまずく、
立ち上がりがつらい方へ

監修：日下正雄（リアルウェル横浜店ストアマネージャー／リアル筋力インストラクター 1級）
更新：2026年10月19日

このページのまとめ

リアルウェル横浜（白楽駅徒歩5分）では、立ち上がり・歩行の改善を目的にした「押し引き訓」「立ち上り訓」、歩行の安定と姿勢の矯正を目的にした「開け閉め訓」、つまずき・転倒の予防を目的にした「膝上げ訓」を使い、歩く・立つ動作を整えます。

痛みが強い・腫れている・医療機関で運動を止められている場合は、先に医師にご相談ください。

こんな方に向いています

MACHINES

立ち上がり・歩行、背中の丸まり（円背）の改善

立つ・座るなど日常動作の改善

歩行の安定、姿勢の矯正

歩行時のつまずき・転倒の予防

60代脊柱管狭窄症と診断された方週1回ご利用

自分でもマシンで整えられるようになりました。

歩いているときの痛みに悩まされていましたが、週1回しっかりトレーナーさんに見ていただいたおかげで、自分でもマシンで整えられるようになってきました。今では趣味に大忙しです。

80代変形性膝関節症・腰痛に悩んでいた女性1年間ご利用

全部のマシンができるようになり、毎日楽しく踊れています。

いろいろな病院で診てもらっても良くならず、大好きなフォークダンスをあと2年は踊りたいと思って通い始めました。1年利用して、今では全部のマシンができるようになりました。ときには痛みが出ることもありますが、「まずはRWに行かなきゃ」と思っています。毎日楽しく踊れています。

※ご本人の感想です。感じ方や変化には個人差があります。

転ばないためのトレーニングはありますか？

つまずき・転倒の予防を目的にした「膝上げ訓」や、歩行を安定させる「開け閉め訓」があります。立ち上がる動作は「立ち上り訓」「押し引き訓」で整えます。